Movilidad y flexibilidad

Mantener la capacidad de movilidad y de flexibilidad es fundamental para realizar las tareas de la vida cotidiana y para una buena practica deportiva. Cuando una articulacion o un sistema articular no alcanza su amplitud articular maxima durante un largo periodo de tiempo pierde movilidad y capacidad de estiramiento. En este libro se presentan ms de 100 ejercicios de estiramiento que se clasifican por regiones anatmicas, se ilustran los msculos y grupos musculares ms importantes del cuerpo humano y se sealan las acciones que produce su contraccin. Asimismo el lector aprender cmo evaluar la capacidad de movilidad y cmo se debe estirar el msculo. Tambin se presentan ocho programas de estiramiento para diferentes mbitos de aplicacin y diferentes objetivos de entrenamiento:para calentar y mejorar a corto plazo la movilidad,para la relajacin despus de practicar deporte ypara mejorar la movilidad a largo plazo. Cabe destacar el programa para realizar en el trabajo, que permite estirar los msculos que estn sometidos a un acortamiento por la posicin de sedestacin, y el programa especfico para la tercera edad. Por ltimo, se trata el estiramiento en el entorno escolar y los problemas de la movilidad especial en la gimnasia con aparatos.